co na redukcji

[...] metabolizm jeszcze na dłuższy czas po treningu i wspomaga spalanie tłuszczu. Natomiast słaby trening to mało spalonych kalorii w trakcie i jeszcze mniej - po. Ogólnie na redukcji dobrze mieć na tyle dużo jedzenia, by była chęć do życia i energia do działania. Przy zbyt mocnym obcięciu człowiek słabnie, rusza się wolniej, nic mu się nie chce - [...]

Przyjemność, no może nie zawsze ;-) Wiadomo, ciężko jest przestrzegać diety, wiem bo sam jestem na redukcji i nie raz już do mnie w domu sapali żebym ich nie męczył swoimi problemami :-D Z tego co widzę to bez diety ani rusz, ale wiadomo ja redukcja na sile może być inaczej aczkolwiek dieta na pewno odgrywa ważną rolę.

[...] lżej niż wczoraj ale nadal ciężko :D Trening 9/10 Ogólnie niesamowicie zadowolony jestem z przysiadu że taki progres idzie :D:D:D.Szkoda że obciążenie sie skończyło ;/ Diety nie mam poprostu zdrowo sie odżywiam w kwietniu na redukcji będzie sie myślało a póki co nie mam czasu na diete :) Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2012-01-19 18:38:01

Panowie co powiecie o redukcji calkowicie bez tluszczu? Chodzi mi o to, zeby poprostu wiecej wegli jesc, ale kalorycznosc jak w zamierzeniu. Na redukcji bedzie tren Ace, prop, clen, winko

[...] ok Ja non stop chodzę obżarta, jak taki Pączek Czasami mi się wydaje, że waga mi sie popsuła, bo normalnie takie ilości czasami w siebie pakuje... I pomysleć, że jestem na redukcji, nigdy bym nie pomyślała, że na diecie trzeba tyyyle jeść hehe. Co do tego prostego gryfu na siłce brata, to on ma chyba z 1,80 długości Może taki być? Sam waży 20 [...]

[...] czy zostaje przyjęty do pracy. Dieta? Tutaj jest problem znów, bo ciągle widzę jakieś niuanse w brzuchu. Starma się jeść więcej, ale przy Tobie, to dalej jem jak ptaszek na redukcji. Tylko ilość kawy mi się zmieniła. Z dwóch do .. trzech. Przynajmniej tyle, że jest to rozpuszczalna, z odrobiną mleka, to się chyba nie mam co za bardzo martwić o [...]

[...] do tego myślenia a fotki Twojej sylwetki i Twoje pozytywne posty to dla mnie inspiracja ;-] Wyglądasz coraz lepiej, chociaż w sumie cały czas fajnie, czy to na masie czy na redukcji:-)) Podglądałam po cichaczu ale chyba skończę z tym :-D Trzeba się odzywać, gadać z ludźmi, otworzyć się i szukać motywacji :-) P.S. Mogłabyś wkleić zdjęcie z przed [...]

[...] DZIEŃ 27/24.02 - DNT Żołądek dalej mnie boli. Jedzenia trochę więcej ale na trening nie poszłam choć spakowana byłam warzywa - fasolka szpar, marchew, kukurydza (wiem że na redukcji nie jemy ale była zmieszana z ryżem i pozostałym warzywami więc pewnie coś się trafiło) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d8bab30959744dcd871659351ec32e2f.png DZIEŃ 28/25.02. [...]

To prawda z czasem trzeba jeść tyle na redukcji, co kiedyś na masie. Zwiększa się ilość mięśni to taka masa aktywna, która potrzebuję kalorii tym bardziej, że tyle lat Dawid ćwiczy i organizm jest na mega obrotach.

Witam mam pytanie, ostatnio na mojej silowni modne jest na redukcji branie po treningu silowym a przed cardio Bcaa, Glutamine i porcje wegli np. Vitargo a po cardio białko i banan po tym w odstepie jakis 1-1,5h normalny posilek. Co sadzisz o takim rozwiazaniu?

Dawid nie bedziesz glodny na takiej ilosc kcal ? tyle ja na redukcji mialem i bylem glodny a co dopiero przy budowaniu masy miesniowej, nie mówiac juz ze jestem od Ciebie niższy i lżejszy

A dziękuję, na tyle, na ile może rosnąć na redukcji, to rośnie, do niektórych ćwiczeń brakuje mi obciążeń już i zacząłem się rozglądać za jakimś zestawem. Waga też leci, w ubiegłą sobotę było 94,3kg. Zobaczymy co będzie w tą.

[...] postacią podanego produktu żywnościowego. Jako lekarz, na pewno wiesz coś na ten temat. Powstaje pytanie, czy warto jest suplementować się odżywkami białkowymi na redukcji? Skoro po wypiciu wpc jest wysoki wzrost cukru (co hamuje/spowalnia spalanie wkt)? I tak samo czytałem temat w dziale progress, gdzie widać, że mądry facet [...]

[...] tego ponad normę a o to nie trudno po zawodach hehe, na nie które rzeczy do teraz mam obrzydzenie, jak przegryzałem pizze chałwą i lodami... teraz w weekend namówili mnie na pizze i zjadłęm bo zjadłem ale nie ciagnie mnie do takiego jedzenia pewnie wszystko sie zmieni na redukcji ale na masie trzymanie czystej miski to sama przyjemność pozdro

[...] podać linka do jakiś swoich zdjęć/diety ? Spoko sylwetka, jak poprawisz brzuch i nogi to będzie wypas. Trzymaj się rad mukinga :-) póki co, bo rzeczywiście nie masz co redukcji robić Jak wyżej, tak zamierzam :) wg.mnie wyglądasz rewelacyjnie.Nic nie musisz juz robić.Ja dopiero zaczynam ale po obejrzeniu tych zdjęć juz wiem jak chce [...]

tez filuje co jakis czas i czekam z niecierpliwoscia na foty ps. tez jestem na redukcji. zszedlem z 16%bf do 12% celuje w ok. 8% jeszcze 9 tyg do konca, najwazniejsze zeby male straty miesa byly

Wbrew pozorom to jest dość duża przycinka na redukcji bo 500kcal to na prawdę sporo. Ale muszę zapytać o coś innego masz policzone bmr ale bmr to jest podstawowe zapotrzebowanie masz je powiększone o współczynnik aktywności ? Bo nie liczysz zapotrzebowania od samego BMR bo wtedy jesteś na sporej głodówce a nie redukcji. Ja teraz wszedłem na masę i [...]

[...] są wymienione w podstawach układania diety aczkolwiek z uwzglednieniem produktów tanich, łatwych w przygotowaniu, ogólnodostepnych. Redukcja o ktorej mowa w "pierwszej redukcji..." nie do końca mi odpowiada, tam jest mowa o stabilizowaniu, ewentualnie delikatynm zmniejszaniu do ok 200kcal, mi zależy na możliwie szybkim spalaniu tych [...]

Pytałem tylko tak o. Z doświadczenia powiem tak, redukcja bez cardio/aerobów idzie oporniej, tłuszcz wolniej ucieka, ale ssanie jest dużo mniejsze, nie czuje się że jest na redukcji, to samo mi powiedziała trochę bardziej doświadczona osoba ode mnie, bo też testowała taką redukcję bez cardio/na małej ilości. Nie można pisać że 3300 kcal to to [...]

[...] o osobach nie używających AAS czy peptydów). A te ilości oscylują od 1,5 do 2,8g/kgmc. Zależy jeszcze jaki mamy w tym cel. Większe ilości białka wg. mnie są sensowne na redukcji gdy mamy uszczuplone ilości węgli. Białko wtedy bardziej uchroni mięśnie przed katabolizmem + podbija termogeneze (wysoki TEF) + jest sycące. No ale tak czy siak nie [...]